Sınav Kaygısı İle Başa Çıkma Yolları

Sınav Kaygısı Nedir?

Sınav kaygısı, her öğrencinin hayatının her döneminde yaşayabileceği bir durumdur. Bu durumda, kişi sınav öncesinde veya sınav esnasında yoğun bir kaygı duyar ve öğrendiği bilgileri etkili bir şekilde kullanamaz.

Sınav Kaygısının Nedenleri

Bazı öğrencilerin diğerlerinden daha kaygılı olmalarının nedeni, genetik yatkınlık, yeterince çalışmamış olma, kontrol eksikliği, kendine güvensizlik, yüksek beklentiler veya mükemmeliyetçilik olabilir.

Sınav Kaygısının Üstesinden Gelme Yolları

Öğrenci, kendini tanımalı ve gerçekçi hedefler belirlemelidir. Daha sonra düşünce stilini modifiye etmeli ve olumlu bakış açılarına yönelmelidir. Ayrıca, sınav kaygısını avantaja dönüştürme düşüncesi son derece işlevseldir.

Yardım Alma Cesareti

Sınav kaygısını üst düzeyde hisseden kişiler, yardım istemekten çekinebilirler. Ancak, yardım almak umutsuz hissetme yatkınlığını azaltabilir. Öğrencilerin etrafındaki kişilerin onlara destek olmaları önemlidir.

Uzman Görüşü

Psikolog Duru Erdem, zorlanılan durumlarda öğrencilerin yardım istemekten çekinmemeleri gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, öğrencilerin etrafındaki kişilerin destek hattı oluşturması önemli bir adımdır.

URFA HABER