Yaz Tatilinde Çocukların Uyku Düzeni: Dikkat Edilmesi Gerekenler

Çocuk Nefrolojisi Uzmanından Uyarılar

Medipol Üniversitesi Çamlıca Hastanesi Çocuk Nefrolojisi Uzmanı Prof. Dr. Cihangir Akgün, yaz tatilinin çocukların biyolojik saatlerinde yol açabileceği kaymaların, fiziksel ve zihinsel gelişimlerini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Uzman, tatil döneminde uyku saatlerinin bozulmasının, çocuklarda büyümeyi durdurabileceğini ve öğrenmeyi zorlaştırabileceğini belirtti.

Uyku Saatlerini Normalleştirmek İçin İpuçları

Prof. Dr. Akgün, tatil döneminde çocukların uyku düzenini okul temposuna yaklaştırmak için her gün 15-30 dakika erkence yatma alışkanlığı edinilmesi gerektiğini vurguladı. Bu sayede biyolojik saatin yeniden ayarlanabileceği belirtiliyor.

Bozulan Uyku Düzeninin Sonuçları

Yaz tatilinde genellikle esnetilen uyku saatleri, çocukların hem fiziksel büyümelerini hem de zihinsel performanslarını olumsuz etkileyebiliyor. Akgün, yaz tatilinde bünyede yaşanan bu bozulmaların sonucunda yorgunluk, öğrenme güçlüğü ve obezite gibi daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.

Fiziksel ve Ruhsal Etkileri

Çocukların biyolojik saatlerinin bozulması, gün içinde huzursuzluk, dikkat dağınıklığı ve sinirlilik gibi belirtilere neden olabilir. Özellikle bisiklet ya da paten gibi aktivitelerde yapılan dikkatsizlik kazalara yol açabilir. Büyüme hormonunun en fazla derin uyku sırasında salgılandığını belirten Akgün, uyku düzeni bozulduğunda bu hormonun üretiminin azalacağını ve fiziksel gelişimi olumsuz etkileyeceğini söyledi.

Obezite Riski ve Ruhsal Sorunlar

Sabah geç kalkma alışkanlığının, çocukların öğün atlamasına ve gece geç saatlerde sağlıksız atıştırmalıklar tüketmelerine sebep olabileceğini aktaran Akgün, bu durumun obezite riskini artırabileceğini vurguladı. Ayrıca, uyku bozukluklarının sadece fiziksel değil, ruhsal sorunlara da yol açabileceğini belirtti. Anksiyete, depresif belirtiler ve davranış problemlerinin gelişebileceğini ifade eden uzman, okul dönemine dönüşte uyum sağlamakta zorluk yaşanabileceğini kaydetti.

Uykuyu İyileştirmek İçin Öneriler

Prof. Dr. Akgün, çocukların uyku saatlerini okul temposuna uyumlu hale getirmek için gün içerisinde ekranla temasın en az iki saat öncesinde kesilmesi gerektiğini belirtti. Yatak odasının karanlık ve sessiz bir ortamda olması, kaliteli uyku için son derece önemli.

Sonuç

Yaz tatilinde bozulmayan bir uyku düzeninin, sadece öğrenme başarısını değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini de olumlu etkilediğine dikkat çeken Prof. Dr. Akgün, bu nedenle okul dönemine geçişin sancısız olması ve çocuğun fiziksel ile zihinsel sağlığının korunması için düzenli uykunun asla ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti.

---

Editör Yorumu: Yaz tatili, çocuklar için bir dinlenme ve eğlenme dönemi olsa da, uyku düzenlerinin ihmal edilmesi ciddi sorunlara yol açabiliyor. Ailelerin çocuklarının uyku alışkanlıklarını gözlemlemesi ve gerektiğinde kontrol altına alması, onların hem fiziksel hem de zihinsel sağlıkları açısından büyük önem taşıyor. Bu tür önlemler, dönüş döneminde yaşanacak zorlukları en aza indirgeyecektir.