Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Şeker Tüketimine Dikkat!

İşlenmiş Gıdaların Artışı ve Bağışıklığımıza Etkisi

Bağışıklık sisteminin sağlığını korumak, genel iyilik halimiz için kritik öneme sahiptir. Ancak günlük alışkanlıklarımız, bu sistemin zayıflamasına ve hastalıklara karşı savunmasız hale gelmemize yol açabilir. Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Veysel Ciğerli, günümüzde artan hazır gıda tüketiminin vücudumuza olan etkilerine dikkat çekiyor.

Şeker Tüketiminin Düşürücü Etkisi

Ciğerli, "Vücuda alınan rafine şeker miktarı hızla artıyor. Kek, pasta, şekerli içecekler gibi basit şeker kaynakları sık tüketildiğinde, bağışıklığı koruyan akyuvar hücrelerinin C vitamini seviyeleri %50 düşmektedir." diyerek şeker tüketiminin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini vurguladı.

Rafine şekerin etkisi sadece C vitamininin azalmasıyla sınırlı kalmıyor; aynı zamanda akyuvar hücrelerinin virüs ve bakterileri etkisiz hale getirme gücünü de zayıflatıyor. Şekerin yükselmesiyle birlikte, akyuvar hücreleri vücuda giren patojenlerin sadece %75’ini etkisiz hale getirebiliyor.

Doğal Şeker Kaynaklarına Yönelmek

Diyetisyen Veysel Ciğerli, tatlı ihtiyacı duyulduğunda tercih edilebilecek doğal kaynakları öneriyor: "Taze meyveler, kuru meyveler, bal ve pekmez gibi seçenekler, sağlığımızı korumak adına daha iyi bir alternatiftir." Şekerli gıdalardan uzak durmanın, bağışıklık sistemimizi güçlendireceğini belirtiyor.

Basit şekerlerin sindirilmeden doğrudan kana karıştığını dile getiren Ciğerli, bu tür gıdaların tüketiminin vücutta olumsuz etkileri beraberinde getirdiğini vurguladı. "Özellikle şeker içeren içecekler, pasta ve şekerlemeler kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltiyor, bu da bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açıyor." diyerek uyarılarda bulundu.

Sonuç

Beslenme alışkanlıklarımızı yeniden gözden geçirmek ve doğal gıdalara yönelmek, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için büyük önem taşıyor. Şeker tüketimimizi sınırlamak, sağlığımızı korumak adına atılacak en önemli adımlardan biri. Bu noktalara dikkat ederek, kendimizi ve bağışıklık sistemimizi daha fazla koruma altına alabiliriz.

---

Yorum:

Bu içerik, sağlıklı beslenme ve bağışıklık konusu üzerine önemli bilgiler sunuyor. Günümüzün hızlı yaşam tarzında, şekerli gıdaları sınırlamak ve doğal alternatiflere yönelmek gerçekten de en etkili yöntemlerden biri. Sağlıklı yaşamın temelini oluşturan bu alışkanlıklar, bireylerin uzun vadeli sağlık hedeflerine ulaşmalarında büyük rol oynayacaktır.