Okulların Tatil Etkisi: Beslenme İpuçları

Çocukların okulların tatil olmasıyla birlikte beslenme düzenlerinde değişiklikler meydana gelmektedir. Uzman Diyetisyen Elif Karacanoğlu, bu konuya dikkat çekerek beslenme önerilerinde bulunmaktadır.

Ara Tatil İçin Beslenme Önerileri

– Ana öğünleri atlamamaya özen gösterin. Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri düzenli olarak tüketilmelidir.

– Dışarıda yemek yenecekse, iyi pişmiş et ve sebzeden oluşan menüler tercih edilmelidir. Salatalı menüler bağırsak enfeksiyonlarına neden olabilir.

– Ara öğünlerde meyve tüketmeye özen gösterin. Kuru meyveler veya taşınması kolay meyveler tercih edilebilir.

– Bir avuç kuruyemiş tüketmek, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır.

– Dışarıda vakit geçirmek, enerji harcamını artırarak iştahınızı dengeleyebilir ve uyku düzeninize yardımcı olabilir.

– Fiziksel aktiviteleri planlayarak çocukların hareket etmelerini teşvik edin. Gün içinde yürüyüş, spor veya bisiklet sürmek gibi aktiviteler düzenleyebilirsiniz.

– Uyku düzenini korumaya özen gösterin. Gece geç saatlerde beslenme yapmaktan kaçının ve erken yatıp erken kalkmaya devam edin.